1️⃣ Planeje a rotina: defina horários regulares para acordar, dormir e fazer suas refeições
2️⃣ Faça pausas: tire um tempo para beber uma água, caminhar e se alongar
3️⃣ Preste atenção nos seus sentimentos: Perceba se está tento pensamento negativos com frequência
4️⃣ Tenha um tempo para você mesmo: Escolha um horário do dia para ler, meditar ou praticar atividades físicas.
5️⃣ Não se descuide: continue fazendo o uso de medicações, se for necessário, e mantenha suas outras rotinas de autocuidado.
Menu
